こんばんは。タヌキです🐻
あっという間に月曜日ですね…
月曜日の憂鬱さの威力…
今週も週末を目指して頑張りましょう！
先日、キツネがダイエット宣言しておりましたね。
私達は、交際期間を合わせると、16年の付き合いになります。
あの頃から比べると、確かにキツネはモチっとしています。
ですが、顔がちぃっっっさいのであまり太ったように見えません。
それに比べてタヌキ。
元からモチモチです。しかも、頬肉が多くて顔デカめ。キツネと正反対です…泣
さらに、この16年でドッシリしてしまいまして…見事なお太り様になりました💧
毎年「今年こそは痩せる」と言い続け、何年経った事でしょう…
キツネからは痩せる痩せる詐欺だと言われた事もあります。
ぐぅ…言い返せない…
色々な情報に惑わされ、早く痩せたいが為に無理をし、続かない。そして、元通り。の繰り返し…
年齢も年齢ですし、健康の事を考えると痩せないといけないのは明確なのです。
キツネと仲良くいつまでも元気でいたい！そう思っているのに、食欲に負けてしまうタヌキ。
そんなタヌキをうまく巻き込んで、共に痩せる為にキツネがダイエット宣言をしてくれたのだと思います。
先程も述べた通り、タヌキは意思が鬼弱なのでタヌキのルールは以下の3点にしぼります。
- 主食の炭水化物は摂取しない。
- 1日2食
- スナック菓子はなし
おやつが食べたい時は、自分で低糖質なチーズケーキを作る。
ガチガチにやるときっとまた挫折です。続ける事を目標にユルく頑張ります！
誕生日や記念日などは、頑張っている自分にご褒美の日とすることに決めました。
あとは、調味料や野菜の糖質はキツネにも大目に見て欲しい事を伝えています。
ササミや胸肉ばかり食べたくはないので、目指すところは美味しくて満足感がある痩せ飯！
早速、今日のご飯をご紹介！
今日は、お昼ご飯を食べてからの出社でしたのでお昼ご飯から。
IKEAの大きなオーバルに、サニーレタスと蒸したブロッコリーとカボチャ、そしてハンバーグです。
キツネはハンバーグ2個にしましたが、食べ切れずタヌキの晩御飯になりました。
ドレッシングも手作りしてみました。
晩ご飯は、鶏肉とモヤシの炒め物とトマトです。
もやし１袋・ピーマン３個・人参１本を使用しています。
鶏肉は少なめ。トマトは１個分です。
両方とも写っていませんが、赤味噌のお味噌汁つきです。具材は豆腐と長ネギ。
お味噌汁は、温かく満足感も増すので、毎食作ろうと思っています。
お昼ご飯の時には、茗荷の甘酢漬けも。
凄く美味しい上に、凄く綺麗な色になるので大好きな一品です。
レパートリーが多い方ではないので、代わり映えしないご報告になりそうなのが悩みのタネ😓
簡単で美味しいメニューがありましたら、教えて頂けると嬉しいです🐻
それでは、今日のタヌキ飯でした。またお会いしましょう🐻♪
