みなさんやっほー！
前回の涙のダイエット記録を読み返して、人生の半分以上を体重のことを気にしながら生きてるのか…と何だかなんとも言えない気持ちに(^_^;)
しかし、体重のことを気にすることにより健康へ目を向けるキッカケにもなりました。
よく言われている食事・運動・睡眠の３つは私の中でも大きかった気がします。今回は、この３大要素それぞれで『これよかった！』と思えたモノをご紹介していこうと思います。
もちろん現在も継続中のものです！ダイエットに限らず、健康を意識している方にもオススメですので最後まで読んで頂けると嬉しいです。
目次
オススメ：食事部門
原農園もち麦（ダイシモチ）
数年前から特によく耳にするようになったもち麦。コンビニのおにぎりでもよく見かけますよね。ブーム到来当初、すぐさま飛びつきました…。もち麦・押し麦、ひとまずスーパーに売られているものを試しました。が！美味しくない…。
もち麦も押し麦も、フワッと鼻にぬける香りが苦手でリピートはないな〜と数年間疎遠になっておりました。コンビニのもち麦おにぎりも苦手。
ですが、ダイエットや健康を気にしていると、血糖値やデトックスというワードに行き着き、そしてその先には食物繊維というものが待ち受けているのですよ！
食物繊維の効果についてみなさんご存知だと思います。便通改善や生活習慣病の予防など大活躍の食物繊維。現代人は不足しがちだと言われていますが、もち麦はその水溶性食物繊維の一種体β-グルカンが豊富なんだそう。体内の余分なものを排出する手助けをしてくれます。
そんな嬉しい効果はやはり享受したい！てことで、再度もち麦にチャレンジした私が出会った美味しいもち麦がコチラ！
できるだけ安心して食べたいなと思ってオーガニックなものを探していました。そこで原農場さんのもち麦（ダイシモチ）が目にとまり、同じ九州（100％熊本県産）だったのですぐにポチり👆
これが〜〜〜！！！美味しかった！はじめは３割で炊いたんですが、思ったより見た目のもち麦割合が多くて不安になりましたが、食べてみると食感もよく苦手なもち麦の風味も気にならない！モチッとプチッとしていて美味しい！もち麦食べて美味しいと思ったことがなかったのでビックリｗ
5割炊きにも挑戦しましたが、イケる…美味しい！
ですが、体に良いとされているものも取り過ぎは良くありません。食物繊維も同様、過剰にとってしまうとお腹が緩くなったり、逆に便秘になってしまったりしてしまうようなので注意が必要です。
我が家は、野菜や納豆・海藻なども意識的に取り入れているので、3割炊きで落ち着きました。ご自分の体質や体調に合わせて、美味しく食べれる割合を見つけてみてください。
OXO サラダスピナー（大）
ダイエット食といって思い浮かぶはやはりサラダではないでしょうか？我が家も一時期サラダばかり食べる期間がありました。
その時に購入したのがOXOのサラダスピナーの大きい方。現在、サラダのみのダイエットはしていませんが、現在もバリバリ大活躍です！サラダを食べるときはもちろんですが、洗った野菜の水切りにも便利です。
我が家で一番使うのは、野菜を重曹で洗うとき。浸ける・洗う・水を切るが一つで出来るのでとても便利です。トマトは厳しいですが、プチトマトはコレでブンブン水切りしちゃいます。ごぼうのアク抜きもコレでやっています。
※私のような超ズボラさん向けです…。
OXOサラダスピナーの良いところは、力を入れてグルグル回さなくていいところ。片手でノブを押すだけでグルグルと回ってくれるんです。ボウルの底は滑り止め加工がされているので安定感もバッチリ◎
回転を止めるストッパーもついています。そして、ノブを収納すればフラットになりますので冷蔵庫での保管にも便利ですよ。２〜３日のレタスを一度に水切りしてそのまま保存していました。その都度水切りしなくていいですし、保存容器に移す手間もいりません。水切りをしたあと、ボウルの内の水分を拭きとってからパストリーゼをボウルに吹きかけ、水切りした野菜をザルごと戻して冷蔵庫へ。
大きいサイズは本当に結構な量を水切りできるので、サラダが主食って方やサラダ多めに食べたいご夫婦、みんなの分いっぺんに作りたい！っていうファミリーにも対応できるものだと思います。
大人数で食べるときにはボウルをサラダボウルとして使うことも出来ますので、わざわざ使用頻度が少ないのに大きなサラダボウルを買う必要もありません！
そんなにたくさん食べないよって方は小さいサイズもありますので、そちらがオススメ！
オススメの部分ばかり書きましたが、もちろん難点もあります。
大きいサイズは本当にデカいので、冷蔵庫でも収納場所でもそこそこ場所をとります。あと、これは私からの注意喚起なのですが、ノブ部分が稀に勝手にポンッと飛び出すことがあるので、使わないときの収納場所はノブが飛び出ても大丈夫な場所に収納してください。
私は余裕をもって収納しなかったの上に、すぐ使えるように引き出しの手前に収納したので、引き出しが開かずに大変な思いをしましｔ、、、_(:3」∠)_
業者を呼んで解体か…いや、ここはもう一生開かずの間として封印か…なんて思いながらどうにか取り出すことができました。必死過ぎてどうやって出したか覚えていませんｗ
収納場所には本当に気を付けてください⚠
オススメ：運動編
運動はウォーキングと簡単な筋トレとストレッチくらい。
購入品は、ウォーキングシューズと中敷きとサウナスーツ、ダイソーの折り畳めるヨガマット。これくらいかな？
折り畳めるヨガマット
１番のオススメは、ダイソーの折り畳めるヨガマットです！550円だったかな？薄めですが、軽い筋トレやストレッチをするには十分だと私は感じました。なにより、従来のクルクル巻くタイプよりコンパクトなので、収納場所に困らない。持ち運びもし易いと思います。リュックやトートバッグにもスッポリサイズになってくれます。
何より安い！ネット販売のものに比べるとカラーバリエーションは少ないですが、一度ダイソーを覗いてみてほしいです。ちなみに私はグレーを購入。もう1色はくすんだピンク色でした。
中敷き
ハッキリとした効果は不明なのですが、中敷きを変えてからガチガチだった踵が少しずつ人並みになろうとしています！それと、足裏の親指と人差指の指の股の下の部分にタコ？がよくできていたんですが、それも消えつつある。小指の下辺りだったり結構固くなっている部分があったんです。それも小さくなっていたり無くなっていたり…。
もともと内股なので、体のバランスは悪いほうだとおもうんですが、ウォーキングを始めてから歩き方を意識するようにしていました。しかし、足裏の状態に変化はなし。状態の改善が見られ始めたのは中敷きを変えてからなので、断定はできませんが中敷きのおかげかなと思っています。
私が試したのはコチラ👇
よくインスタグラムなどで紹介されているピンクの中敷きを買おうかと思ったのですが、ちょっと高いな〜う〜ん…となってしまいまして。
色々みているうちに、レビュー件数も多く評価も結構良かったのでお試しのつもりで購入したのがコチラでした。疲れないに関してはめちゃめちゃ効果あり！って感じではないです。中敷きなしよりかは良いかなって感じ。
送料込みで¥2,000以内で購入できるのでリピート確定です！今は買い物もウォーキングシューズを履いて出かけるので、他のスニーカーにも同じものを購入しようかなと検討中。
サウナスーツに関しては、夏の期間暑すぎて生命の危機を感じましたので合計1週間ほどしか使用していません。今後の暫く使用してみてからどうだったかを書こうと思います。
オススメ：睡眠編
コアラマットレス
これはもう、、、、!!!本当に良かった。コアラマットレスありがとう！と声を大にして言いたい！
詳しくは以前の記事を読んでいただきたいんですが、簡潔にいいますと睡眠の質大改善されました！私。こんなに改善されるなんて思ってなかった…。
毎日、フルカラーのリアルな夢を見まくって起床時には『疲れた…』と言いながら目覚めるレベルでしたが、コアラマットレスに変えてから夢を見ないことが増えました。見ないというか、見たことを覚えていないが正しいのかもしれませんね。
このレビューを書いた時と現在も快適さに変わりありません。マジで良かった！
GOKUMINプレミアム低反発枕
コアラマットレスと一緒にコアラピローも購入したのですが、コアラピローは残念ながら合いませんでした。
首から肩にかけて凝ってしまってすぐに元の枕へ戻すことに。そこからしばらく枕迷子だったのですが、ゲーム用垢のXのFFさんが『枕でこんなに睡眠変わるのか！』と感激していて、たどり着いたのがGOKUMINプレミアム低反発枕です。
枕と肩の間に隙間ができないので、余計な力が入らずグッスリ！仰向けもうつぶせ寝もどちらも私にはピッタリ！
マットレスと枕は本当に大事だと痛感しました。
色々試すくらいならmy makuraさんとかで作るのが1番なのだと思うんですけどね。◯万円となるとなかなか…。でも、いつかチャレンジしてみたいmy makuraさんなのであります。
タヌキの雑談
今回も最後まで読んでいただき有難うございます！
痩せるって本当に修練ですね…。己との戦い。欲望のままに生きていたら今頃ベッドから起き上がれない大きさにまでなっていそうな気がします(^_^;)
私は、ちょうど1年前にXを始めました。好きなゲームの配信者さんつながりのFFさんばかりですが、まさかそこで自分に合った枕を見つけることができるとは！何でも始めてみるもんですね。
しかしXを始めてからスマホを見ている時間が今まで以上に増えた気がしています。いや、増えました。確実に！
その時は有益だと思っているんですが、後になって勿体ない時間の使い方をしたなと思うこともしばしば。少し時間の使い方を考えなくてはいけないなと思うタヌキなのでした。
X卒業も近いかもしれません。
それでは、また次回！
